中老年人在养生的过程中容易陷入误区，特别是到了45岁之后开始步入了中老年阶段，此时身体的衰老影响容易导致疾病的出现，很多人一味地认为养生的时候应该多吃素泡脚喝养生茶，诸如此类的各种错误观念造成了很多问题。因此在养生的过程中，需要注意掌握正确的养生方法，这样才能防止养生误区带来身体负担。

经过多年的养生实践，海泰健康俱乐部总结了16字的养生方针：合理饮食、戒烟限酒、心平气和、科学运动。

海泰养生不拘一法，通过形神兼备、内外兼修等多种途径，多种方式进行养生活动。同时也根据不同情况因人而异、因地制宜采用不同的养生方法”。 养生之术的内容包括以下六个方面：   

1．身养：主要包括各种形体锻炼，体育健身活动。

2．心养：主要涉及调养人的精气神三方面。融合了传统养生术和现代医学理论内容。

3．行养：包括衣、食、住、行等生活起居和涉及夫妻生活等方面的行为调养，融合了传统医学、宗教文化、和周易八卦等内容。

4：食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了营养学、中医膳食调理和民俗文化等方面，食养为养生之术的主要内容之一。

5．药养：主要内容为养生药剂的选配调制。制剂多为纯天然食性植物药；古代常有“药膳”、“法膳”之称，涉及到医、药、饮食文化等方面。 6．术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、针灸、沐浴、磁疗等方法进行养生。