三高指的是高血压、高血糖、高血脂。高血压病是目前非常流行的疾病之一，患者早期可能会出现头疼、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、容易烦躁等症状。高血糖患者最常见的疾病是糖尿病，糖尿病的症状为多尿、多饮、多食、体重下降。高血脂患者常引发的疾病是冠心病、脑中风、视力下降、失眠、肾功能衰竭等。

高血压、高血脂、高血糖并称三高，之所以并称是因为他们之间会相互影响，例如血脂长久的积累可造成血管硬化，使血管壁弹性减弱，血压升高，这就是高血脂与高血压的互相影响；很多糖尿病人都伴有高脂血症。而高血压，尤其是肥胖型高血压病人常伴有糖尿病，相反亦是如此。所以一旦罹患其中之一，很有可能就会导致另外两者接踵而至。

三高人群吃什：多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果、少喝咖啡；要选择植物油，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。多吃大豆制品，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。

治疗三高最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使三高降至理想水平时，就必须用药物和净化血液的激光治疗仪治疗，必须每天都要坚持。

当我们发现“三高症”的异常表现时，必须高度重视，及早治疗。有效饮食控制，减少肥胖。我们为什么会得“三高症”？其主要原因就是吃的太好。生活条件好了，大鱼大肉有条件多吃了，劳动强度小了，消化不了的能量就堆积在一起，形成了“三高症”。因此，有效的控制饮食摄入，阻止三高食品摄入也是我们治疗“三高症”的关键，多进食含纤维高的新鲜蔬菜。

再次要合理的有氧运动。随着人们娱乐活动的丰富多彩，运动量越来越少，患病的风险越来越大。因此，要合理安排必要的有氧运动，来消耗过剩的能量。如快走、慢跑、游泳等运动，每天最少坚持30~40分钟。

如何预防心血管疾病

1.限盐

高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1～2克为宜。

2.体育锻炼

如果你认为自己每天有忙不完的事情，那么请你将每天忙碌的时间分解成一段一段的时间，中间穿插加入健身运动。当然，你可以每天早上用20分钟来散步，然后再进入工作状态。

3.定期检查身体

人们应该形成一个定期体检的好习惯，这样不仅能够让你发现早期的疾病，还能够让你根据自身指标制定良好的个人保健计划，通过自身调整让身体更健康。尤其是那些有家族病史的人们更应当进行定期体检，这对于个人健康来说都是至关重要的步骤。

4.摆脱超重和肥胖

BMI值超过了25对人体是十分不利的，超重和肥胖都会导致人体心脏承受更大的压力。那么，要想保护好自己的心脏，让人体体重保持在正常范围内是必须的。

5.控制好个人压力和抑郁情绪

如果你觉得个人压力较大，那么这势必会影响你心脏的健康。那么，当你在紧张或者犹豫的情况下，请不要在选择吸烟、酗酒、暴饮暴食等不健康的方式，如果你肯尝试瑜伽、冥想、听音乐和阅读，那么这将有助于你迅速摆脱不良情绪，从而保护心脏健康

健康卫士俱乐部针对三高人群进行定期监测的同时，会根据不同情况提供科学合理的预防和康复理疗方案。由于三高人群多数伴有肥胖，健康卫士俱乐部还设有科学减肥训练营进行专项训练教程。最终，均会取得显著的康复效果。