近几年我国青少年的体质和体能下降颇多，“身体是革命的本钱”，青少年既不能输在起跑线，也不能输掉起跑的本钱。青少年体能训练以“安全+快乐+高效”为训练原则，以“体能+运动+营养”为训练体系，进行科学系统的体能训练来全面提升他们的身体素质。

体能培训的目的是提升孩子的速度、力量、耐力、灵敏与柔韧等各项身体素质，并通过科学地训练在增强体质的同时，促进身体生长和大脑发育，从而成为具有优秀品格和身心健康的孩子。

由于孩子们正处在身体成长的关键时期，体能训练要遵循孩子们的生理，心理，生长发育特点，在他们的身体素质发展的敏感期，我们会针对每个孩子不同的特点合理安排运动负荷，体能训练手段多样化，提高孩子的体能训练兴趣，并注重意志品质的培养。

每一个青少年和儿童都是独一无二的，就算同样一个年龄层，也会因为生长发育的速度不一样，而导致适用于他们的体能训练计划是千差万别的。我们会考虑到青少年动作技能的发展和学习，在训练过程中也要记录他们的进步和成长，这对于青少年的发展及体能教练自身的训练计划设计都将有促进作用。在训练中，体能教练也需要在进行新动作教学，或者一些掌握动作能力较弱、学习能力较弱的运动员有足够的耐心。每个人的学习能力、模仿能力和理解能力都不一样，因此对于教练而言，耐心和鼓励将是对他们最大的鼓励，也有助于提高他们的信心。