中医理论认为，元气是人体最重要，也是最根本的气，是提供人体生命活动的原动力。除了父母恩赐的先天精气外，元气还与自身肾气息息相关，并有赖于脾胃运化的水谷精气充养。

因此中老年人在身体调养上应注重三个方面：

1、 培补元气

大病初愈者首先要恢复元气，只有元气充沛，人体经络、脏腑功能才能恢复活跃。有益恢复元气的药材如：人参、黄芪、当归、白术、甘草、茯苓等。

2、脾肾同治

中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，脾肾之气是人体气血运化的源动力。因此要想固本培元还要重视对脾、肾的调补，这样既能培固先天精气，也能充养后天中气。

3、温养气血

《灵枢·本脏》中说道：“人之血气精神者，所以奉生而周于性命也。”只有气血调和，才能扶助正气，正气足则邪无所犯。对于大病初愈者不仅要稳固元气，还要扶助正气，避免病症复发或是受到其他邪气干扰。临床上，如人参、黄芪等都有利于温养气血，阴阳调衡。

当然，要想达到以上三种效果，还需要在专业医师的指导下进行中药的选择。但在日常生活饮食中，也可以从这三个方面多加注意，有益快速恢复元气。

恢复元气，牢记这三招：

一、合理饮食，不要过于油腻

中老年人往往需要滋补身体，但是此时肠胃功能一般还未完全恢复，因此在食补上，可以适当进补一些有益补充元气、高蛋白的食物，但也要避免过于油腻，否则不仅不易吸收，还容易造成病后肥胖，也不利身体健康。如：鸡汤、排骨汤、小青菜、黑米粥、鱼肉等都是很好的选择。

此外，生冷、辛辣等刺激饮食对于中老年人而言更要完全杜绝，这些都极易刺激肠胃，加重身体伤害。

二、注意休息，但不要长期卧床

对于中老年人而言，保证充足的睡眠和休息时间是非常重要的，有益于元气的恢复。但也要避免长时间卧床不动，休息充分的情况下还可以多出去晒晒太阳，有益人体维生素的吸收。

三、适当运动，不要过于懒散

中老年人往往体能较差，容易疲惫，但此时要避免过于懒惰，光补而不消耗，否则很容易虚补。此时可以选择一些较为缓和的运动，适当锻炼不仅能够促进营养的吸收，还能增强体魄，扶助正气，加速健康的恢复。

健康卫士俱乐部长期以来，利用科学知识、专业能力和丰富经验对中老年人的健康养生提供各种训练方法和指导。从而大大提高了中老年人的身体健康和生活质量，因此，解决了很多老龄化社会所带来的各种问题，健康卫士俱乐部的许多健康养生项目随着推广越来越受到全社会的重视和欢迎。